Traveling 3#

Isto do bom tempo só dá vontade de passear, passear, passear. E hoje estava mesmo com vontade de estar em contacto com a Natureza, e não enfiada aqui nesta cidade poluída, que até custa sair à rua. E o desejo de hoje era, e porque Portugal também tem coisas lindas, a Madeira. A "nossa" bela ilha! Vá lá férias, já estão atrasadas...

Wish list for Summer - Sheinside ☀

Aposto que não sou só eu que estou louca com a chegada do Verão, certo? Antes a minha estação favorita era o Inverno, de há 2 anos para cá o Verão conquistou-me completamente. Já só penso em ir de férias com os amigos, o mar, o sol, o bronze, a roupa leve... Estou tãããão entusiasmada! Com o entusiasmo vem também os desejos de roupa nova para a nova estação, e aqui vos deixo a minha 'wish list' em conta e perfeita para o Verão. 

Até ao final do mês, vou mostrar-vos todos os modelitos que não me importava nada de ter das várias lojas Online que costumo "namorar". I hope you like it!

Sheinside

15.97€

17.97€

12.97€

13.06€

21.50€

13.95€

Preparação da pele - Maquilhagem

A primeira etapa e a mais importante etapa de qualquer maquilhagem é a preparação da pele, aliás, é essencial! Até podes ter um olhão perfeito, super bem esfumado, mas se a tua pele não estiver bem feita, nem o olhão te safa. 
E aposto que tal como a mim, às vezes bate aquela preguiça de fazer a pele, passo a passo certo girls? Eu sei, é demorado. Mas tem de ser e o resultado final compensa. 
Ah e não se esqueçam, que antes de uma boa preparação da pele, e dos truques para esconderes aquelas imperfeições, nada como cuidares muito bem da tua pele! Limpa, exfolia, tonifica e hidrata. E hidrata o teu corpo, que também ajuda... bebe imensa água! Tudo isto, a juntar a uma boa preparação de pele com os produtos certos, é do melhor! 
Mas isso, é tema para outro post... hoje vamos falar de maquilhagem... 
E pois bem o que é preciso para uma pele perfeita?
 Base + Corrector + Pó compacto = Trio imbatível 

• Base

O fundamental! Podes aplicá-la com um pincel de base ou com a ponta dos dedos, e em pouca quantidade para não correr o risco de exageros difíceis de remover ou disfarçar. 

Começa pela testa, em movimentos circulares, e passa às outras zonas da cara, passando o produto do centro para fora. 

Que tipo de base escolher?

Escolhe a base consoante o teu tipo de pele, e as tuas necessidades (se queres que dure o dia inteiro, ou se é suficiente apenas umas horas). 

Como escolher o tom certo?

Nada de mãos, nem braços, nada. Testa o produto na tua cara, especialmente na zona do maxilar inferior. Experimenta-o numa loja mas não compres logo. O produto deve ser analisado à luz natural, a luz artificial das lojas enganam, e não é pouco!

• Corrector 

Este passo é apenas se for necessário. É um complemento da base e deve ser colocado apenas nos pontos que não foram possíveis de corrigir com a base. A aplicação deve ser aos poucos e realizada com a ponta dos dedos com pancadinhas. 

• Pó compacto

Para além do pó compacto ajudar na preparação da pele é um fixador da maquilhagem. Se exagerares no produto dá um aspecto envelhecido à tua pele, portanto, antes de aplicares sacode o excesso. Ao longo do dia, sempre que a tua pele tiver algum brilho, aplica-o. 

E com isto, em 15 minutos bem caprichados, podes ficar com a pele com um aspecto perfeito!

Água com limão - benefícios

Algumas de vocês já devem conhecer os benefícios da água com limão ao acordarem e ao tomarem em jejum, se não sabem vão ficar a saber. E depois de saberem, já sabem... deixem a Srª Dona Preguiça na cama, e comecem a cuidarem de vocês mesmas!

1- Ajuda a perder peso. - A fruta é rica em fibras, que ajudam a combater os chamados "ataques de fome". Foi comprovado que as pessoas que bebem um copo de água com limão ao acordarem em jejum, perdem peso com mais facilidade. A juntar a isto, uma dieta equilibrada e mexerem o corpinho claro.

2- Ajuda na digestão. - O limão estimula o fígado, que é o responsável por produzir a bílis, que é o ácido necessário para a digestão.

3- Ideais para o sistema imunológico. - Os limões são ricos em Vitamina C, que é óptimo para constipações. São ainda ricos em Potássio que estimulam o funcionamento do cérebro e dos nervos. E ainda a equilibrar a pressão arterial. 

4- Equilibra o pH do corpo. - O limão é um fruto alcalino, ao que sendo tomado todas as manhãs reduz o ácido do vosso corpo.

5- Limpa a pele. - A água com limão elimina toxinas do sangue, que ajuda a manter a pele mais limpa, já a vitamina C ajuda a diminuir rugas e manchas. 

6- Ajuda a largar o vicio do café. - Após beberem de manhã a água com limão, muitas pessoas sentem menos necessidade de beberem café depois.

7- É diurético. - Os limões ajudam na eliminação de líquidos pelo corpo, o que ajuda a purificar. Resumindo, as toxinas são libertadas mais rapidamente.

8- Previne dores de dentes. - Ajuda e alivia a dores de dentes. É verdade! Mas cuidado girls, que o ácido do limão pode corroer o esmalte dos vossos dentes! 

9- Alivia problemas respiratórios. - Água morna com limão ajuda a livrarem-se daquelas tosses indesejáveis e infecções pulmonares. É bom ainda para pessoas como eu, com asma e alergias.

10. - Mantém-te Zen! - Quando estás stressada, a primeira coisa que o teu organismo consome é vitamina C. Portanto, enche-te de vitamina C e vive uma vida Zen.

Atenção, tirando os casos de problemas de gripe, todos os outros casos, são mais eficientes se tomados com a água gelada.

Dicas:

• Espreme 1 limão ou metade de 1 limão (experimentem ambos e decidam ao vosso gosto, depende também do tamanho do copo e quantidade de água) para um copo de água. E não juntes açúcar nem adoçantes. (Para os casos que têm de beber gelado, façam-no na noite anterior.)
• Deves beber a água em jejum, para aproveitar todos os nutrientes, e apenas tomares o pequeno almoço mais ou menos 1h depois.
• Para desintoxicação do organismo 1 semana é suficiente, porém, hábitos saudáveis devem ser feitos todos os dias.

Traveling 2#

E o destino de hoje é... Cabo Verde ! 

Depois da Austrália se havia sitio que adorava ir era a Cabo Verde.

Pela Natureza, pelas praias, pelas pessoas. Adoro!

Quem me quiser oferecer um bilhete para ir já sabe!

Unhas de Gel, fazer ou não fazer?

Manter umas unhas limpas, grandes, bonitas e saudáveis é o desejo de todas nós, certo?

Mas nem sempre é tarefa fácil! Ora porque temos aquele hábito "feio" de roer as unhas, ou somos donas de casa, ora o nosso verniz começa a lascar passados poucos dias... 

Sempre sofri disto, tenho o dito cujo hábito "feio". Então decidi aderir às unhas de gel! 

E sinceramente, não penso deixar de fazê-las... As minhas unhas estão sempre fortes e com um aspecto bonito. Antes de fazer, também pensei e repensei se deveria fazer. Ouvia tanta tanta mas tanta coisa, mas arrisquei e não estou nada arrependida! Vou agora responder a algumas questões que também eu tinha antes de fazer. 

• Como ficam as unhas naturais depois de o gel ser colocado?As unhas naturais continuam a crescer, o que é bom! E depois de as tuas unhas atingirem um comprimento que gostes, deixas de colocar extensão (ou unha postiça) e passam a colocar o gel directamente na tua unha. 

• Quanto tempo demora para colocar e a manutenção?

Tanto a primeira vez, como a manutenção demoram cerca de 2 horas, depende de profissional para profissional, mas geralmente não se alarga muito mais que 2 horas. Sinceramente, para mim que sou novata nestas coisas, admito que cada vez que faço, sinto uma dor imensa durante uns segundos assim que a unha fica em contacto com o chamado "forninho". Mas é normal, e não é totalmente insuportável. A beleza no final compensa a dor.

• Como é feita a manutenção?Basicamente é retirar o gel antigo e colocar novo com o material adequado. Porque depois começa a ficar feio quando se nota o gel e a nossa unha natural.

• As unhas de gel fragilizam muito a unha natural?Não posso responder a esta pergunta com todas as certezas. Admito que as minhas depois da primeira aplicação ficaram como se fossem plástico. Moles, e super fracas. Mas também nunca foram nada de outro mundo. No entanto conheço pessoas com umas unhas que parecem aço, que nem as unhas de gel fragilizam as suas unhas. Depende de pessoa para pessoa.

• As unhas ficam com um aspecto artificial?Não. Muitas vezes me perguntavam se as unhas eram mesmo minhas. Depende do que pedes à tua manicure, depende do comprimento, etc

• As unhas de gel partem facilmente?Acho as unhas de gel inquebráveis, a não ser claro, que andes a dar pancadas super fortes. O que pode ajudar com que partas as unhas.

(As minhas 1ªs unhas de gel, com unha postiça)

(As minhas unhas deste mês. Sem extensão, sem postiça nem nada. As unhas são mesmo minhas. Estava farta de tanto comprimento.)

A moda do batido verde

A moda do batido verde veio para ficar! E os múltiplos benefícios que trazem, esses sim, são a razão de tanto procurarem os ditos batidos!

O ideal é tomares o batido todas as manhas em jejum, com o intuito de começares o dia de forma saudável e com os nutrientes necessários. 

Pode não ter o melhor aspecto do mundo, mas as celebridades (as mais adeptas desta nova moda) garantem ser delicioso!

Aqui vai a receita da Jéssica Athayde (podem encontrar a receita e muito mais no blog da Jéssica, http://jessyjames.pt/ )

• 1 copo ou 1/2 copo de água;
• Uma mão de espinafres;
• Cenoura
• Banana
• Pêra
• Limão
• Maçã Verde
• Sementes de chia, girassol e linhaça

Tiago Pires, em 13º lugar na Austrália - Surf

Se há desporto que admiro, pela interacção com a Natureza é o Surf. Em pequenina dava por mim, sentada ao pé do rebentar das ondas a olhar "babada" para aqueles meninos bonitos em cima das pranchas. Admirava a força com que domavam a onda! Com o passar dos anos o gosto cresceu e hoje dou por mim, a acompanhar a carreira e vida de determinados surfistas. Também eles são uns heróis! Uns admiram futebolistas, outros cantores, actores, e enfim, todos eles se destacam por fazerem aquilo que lhes faz bem!

E aqui está o meu "herói", o Tiago Pires. Para mim o melhor surfista português, e de qualquer forma temos que apoiar aquilo que é nosso!

O Tiago, foi eliminado há uns dias, na 3ª eliminatória do Quiksilver Pro Gold Coast, da 1ª etapa do circuito mundial de surf, ao perder frente ao Kelly Slater, tendo sido este, 11 vezes campeão do Mundo. De qualquer forma, os meus parabéns a este português, que muitas vezes já demonstrou ser top!

Traveling 1#

Olá a todas! Desculpem a ausência, mas cá estou com toda a força do mundo!

E voltei com um novo tema... Porque uma "vida natural" não se resume ao corpo, à alimentação ou exercício. Mas também à mente, à cultura. Desde que optei por esta "vida natural", decidi que um dos meus objectivos seria descobrir o mundo! E então porque não partilhar com vocês estes pequenos paraísos naturais? 

Espero que gostem, babem-se e boas descobertas pelo mundo!

1- O meu sitio de eleição. A viagem da minha vida (Que espero em breve realizar!!!). Dos melhores e mais belos sítios do mundo. 

Austrália

Não há sitio no mundo como este! 

10 dicas para um estilo de vida saudável

1. Encontra a tua motivação. - Porque é que queres fazer exercício? Mexeres-te simplesmente? Perder peso? Tonificares-te? Motivação é algo que só tu podes encontrar e dar a ti mesma! Pode tratar-se de uma colagem de imagens de alimentos saudáveis, bebidas, frases ou até mesmo uma pessoa que aches inspiradora. Cria uma lista de razões, mete como fundo no telemóvel. Rodeia-te de inspiração e motivação, o máximo que poderes! 

2. Sê honesta com os que te rodeiam e sobretudo contigo mesma com a mudança que queres fazer na tua vida. - Informa a tua família que queres um estilo de vida mais saudável. Fica "aberta" e aprecia os apoios e palavras reconfortantes que podes receber. Pede a amigos e até mesmo família receitas saudáveis e até mesmo exercícios! Pergunta à tua mãe se quer fazer uma caminhada matinal, à tua irmã se quer andar de bicicleta. Seja o que for, sê honesta com os outros! Deixa que os outros te apoiem!

3. É um estilo de vida e não uma dieta. - Uma das minhas crenças é que toda a gente tem o direito a viver a vida como cada um escolhe. Uma vida "yoyo" não é saudável. Um hambúrguer ou uma refeição saudável não significa que tu és saudável. Assim como comeres saladas a toda a hora, todos os dias, te torna saudável. Trata-se de uma mudança gradual. E essa mudança está na tua mente, e tens de viver um dia de cada vez

4. Equilíbrio. - Uma das definições para saúde na minha opinião é: equilíbrio. Criar equilíbrio na vida de alguém é difícil, e claro que não vem facilmente. Mas se te lembrares todos os dias "Eu quero uma vida equilibrada" tu podes começar a pensar em soluções. Exercícios, alimentação saudável ou qualquer coisa relacionada com a saúde é apenas uma parte da tua vida. Isso não vai determinar as tuas relações com as outras pessoas, contigo própria, como dás, como recebes, como sonhas, o teu sucesso, a tua carreira ou até mesmo uma paixão. Saúde e fitness é apenas uma parte do que significa ser humano. Então certifica-te que equilibras as tuas prioridades! Não deixes que a tua mente obcecada meta a saúde à frente de tudo. Faz um equilíbrio. 

5. Recompensa-te. - Como parte desse esforço, desse equilíbrio, premiares-te é muito importante. E ao mesmo tempo actua como uma motivador e uma força para um sucesso futuro. Quando te recompensas a ti própria por teres feito algo, por teres completado um plano de exercícios ou até mesmo uma alimentação saudável durante um determinado período de dias, essa recompensa inconscientemente permanece em ti. A tua mente cria o pensamento que "quando fazemos algo bom, recebemos uma recompensa positiva, portanto, vou continuar a fazer isto!"  Oferece a ti própria um novo par de sapatos, um novo anel, ou até mesmo uma barra de chocolate, que seja! Mas tenta sempre recompensar-te de uma forma ou outra! 

6. Deixa-te seres um ser humano! - Vai haver dias em que vais querer ir ao McDonalds, ou sentires vontade de desistir, ou apenas não fazer absolutamente nada. Esses dias são normais! Deixa tê-los e aproveita! Às vezes é importante parares e apenas descansares. Concentra-te em ouvires o teu corpo, o que ele precisa que lhe dês no momento. Concentra-te em dar pausas e aceita que és um ser humano. Todos nós cometemos erros. Mas não há nenhuma maneira "certa" para perderes peso, ou comer, ou fazer exercício, ou até mesmo viver. És tu quem decide isso. É a tua vida! 

7. Planeia o amanhã. - Não penses no que queres alcançar todos os dias. Basta planeares as tuas metas, os teus treinos, as tuas refeições apenas para o dia de amanhã. Vai parecer muito mais fácil. 

8. Mistura-te! - Nós seres humanos não gostamos de comer a mesma coisa todos os dias, ou usar a mesma roupa todos os dias, ou ouvir a mesma música por anos, anos e anos. Escolhe misturar as tuas refeições, encontra emoção na descobertas de novas receitas, novas rotinas de treino, novas músicas, novos sapatos, novo fato de treino, novos locais, etc. Muda-te, tanto quanto possível. Mantém a tua vida divertida e emocionante! 

9. Quanto mais simples, melhor. - Lembra-te do básico, come regularmente (5-6 vezes ao dia), mantém-te hidratado (2-3 litros de água) e exercita-te (45-60 minutos 4-5 vezes por semana). Com todos os planos de exercícios disponíveis, euros e euros em aplicações, suplementos e medicamentos, para mim, a escolha de uma vida simples e grátis foi uma grande e a melhor mudança. Não precisas de tanta coisa para teres uma vida melhor, vive uma vida simples.

10. "Stay Positive" - Que frase achas que te dá mais motivação para correr? "Eu odeio correr" VS "O meu corpo adora correr". A positividade é a melhor coisa do mundo. Tu queres algo, pensas positivo, e imediatamente percebes que realmente podes fazer isso com facilidade. Pensar positivo para escolher opções e soluções ajudam-te a ter sucesso. Reclamares não vai fazer nada por ti. 

Exercícios para fazeres em casa - deixa-te de desculpas!

Para mim, estes exercícios rápidos e fáceis encontrados online, são super eficazes. Quando eu decidi parar de dar desculpas e efectivamente "fazer" algo por mim, encontrei estes exercícios para fazer em casa, e achei super agradáveis. 

Estão aqui alguns dos meus favoritos. Imprime-os, cola na tua parede, espelho, mesa (seja onde for) e cumpre-os! 

(Geralmente faço 20-40 minutos destes exercícios em casa 3-5 vezes por semana, juntamente com 20-40 minutos de caminhada/corrida de 3-5 vezes por semana. Não te esqueças que mesmo sem tempo, uns 10-20 minutos é bem melhor do que nada!)

Auto-estima e amor próprio

Olá lovelys, aqui estão algumas dicas pessoais que me ajudaram a melhorar a minha vida. E a pegar nela e dar uma reviravolta imensa. Eu tenho o meu corpo, tenho a minha familia, a minha vida. Eu vivo a minha vida e crio-a à minha maneira. 

Auto-aceitação. É o maior desafio. Aceitar a 100% quem nós realmente somos pode ser assustador. É assustador porque fomos condicionados a acreditar que maioria das vezes estamos errados. E que o que fazemos está errado. Mas não... nós devemos ser nós próprios. E é como nós somos, que devemos agir. É assim que devemos andar, falar, viver, ser, etc. Toda a nossa sociedade diz-nos como viver. Tudo está espetado na nossa cara com a intenção de nos influenciar, de nos dizer como agir. Os filmes, letras de musicas, publicidades, tudo de forma ou outra está lá com essa intenção. Acredito que os primeiros passos para a auto-aceitação é parar de pensar que há uma maneira correcta de se viver e uma maneira errada de se viver. Aceitares-te é simplesmente perceber que não podes mudar certas características físicas, a tua localização geográfica nem sempre depende de ti e que tu não és inferior por não teres determinada coisa, não ires a determinado sitio ou isto ou aquilo. Mas ao mesmo tempo perceberes que tudo o resto é uma escolha. Quem és e como tu vives é uma escolha. Aceita e cresce. 

Deixa de fora todos os pensamentos negativos sobre o teu corpo e sobre as tuas acções. Como parar com isso? Toma consciência de quando esses pensamentos acontecem. No duche? Enquanto te despes? Quanto tens um bikini vestido? Na praia? A experimentar roupa numa loja? A comer "comida de plástico"? A comer em geral? Com amigos? Quando és alvo de uma piada? Com a tua família? Quando souberes os horários específicos em que essa negatividade aparece, é hora de te exercitares sob eles. Eu acredito que a consciência cria uma mudança. Depois de te tornares consciente dos tempos ou lugares onde é mais provável que comeces com negativismo, tu realmente vais poder dizer a ti mesma: "Eu não posso mudar a minha forma física, eu posso mudar quem eu sou e como eu trato do meu corpo".

Alterações positivas. As opiniões negativas de ti mesma são a causa da tua baixa auto-estima. A maneira para eu deixar que essas opiniões jamais me dominassem , era escrever uma lista de todas as mudanças positivas que eu queria que acontecessem no meu "eu". Foi longa, e muito específica. Depois de eu escrever a lista de quem eu queria ser e o que eu queria fazer com a minha vida (como eu queria viver cada dia), eu decidi escrever ao lado de cada ponto , exactamente como eu estava a ir para alcança-los. Temos que trabalhar em quem queremos ser e como queremos viver.

Planeia amanhã.  Em relação ao ponto anterior sobre a lista que tens de trabalhar para seres quem queres seres e viver a tua vida, às vezes o futuro instala-se na nossa mente, na nossa lista e isso pode tornar-se irresistível. Quando a tua lista é muito grande, ou apenas parece tão inatingível que tu pensas, "Isto nunca vou conseguir ser", aí é tempo de começares a planear apenas amanhã. O que podes fazer amanhã para te fazer feliz no momento? Porque sendo realistas, tu não vais mudar magicamente durante a noite. Tu não estás a transformar todo o teu pensamento negativo ou de alguma for ser super fit com apenas algumas palavras num papel! É preciso um esforço real, em tempo real e acção real, para uma mudança gradual mas também ela, muito real. Então faz as coisas incrivelmente simples para ti mesma. Apenas um plano do "amanhã". Anota metas alcançáveis, tempos atingíveis e esforços alcançáveis. Torna os teus planos divertidos! Tu realmente podes escolher o que fazer em cada dia o como fazê-lo. Portanto planeia quando queres acordar, quando queres fazer exercício, quais as refeições que queres fazer. Apenas planeia o teu futuro ideal.

Erros = Crescimento Tantas vezes ouvimos falar naquelas mulheres inspiradoras que fazem todas aquelas coisas notáveis e que são incríveis. E quando ouvimos os seus próprios erros? O que elas aprenderam com eles? Nisso é que eu sou mais interessada, e pelo o qual eu sou mais apaixonada. Eu acredito que cada ser humano comete erros. Eu acredito que cada ser humano faz inúmeras vezes os mesmos erros toda a sua vida. Acredito que as verdadeiras inspirações são aqueles que com os erros, usando-os como ferramentas, crescem. Portanto, não importa, quem está ali no topo, quem tu achas que é "perfeito", porque não podes fugir da realidade: todos nós cometemos erros, a toda a hora. Então, com isto em mente, sempre que estiveres a passar por uma fase difícil, a sentires-te impotente, a sentir pena de ti mesma, a "bateres-te" por um erro, lembra-te que estes são os momentos em que podemos crescer. Nós podemos ficar chateadas, culpar-nos a nós mesmas, durante semanas, meses ou anos. Ou podemos optar por aceitar o que temos feito e usar essa energia e experiência para aprender. Agradece aos teus erros, eles é que te lembram o caminho para onde realmente queres ir. 

Pára de comparar-te.  Tu não tens o corpo dela, a vida dela, o seu dinheiro, os seus amigos, a sua carreira. Nenhuma quantidade de "querer" ou baba que deites vai fazer isso acontecer! Tu tens o teu corpo, tens a tua vida. Essa é a única verdade. Então comparares-te nunca vai puxar-te para a frente. Fica consciente de quantas vezes o fazes. Quantas vezes olhas para celebridades e te colocas para baixo? O meu conselho é deixares de "seguir" essas pessoas, até estares centrada no teu corpo e na tua vida. Exclui as distracções. Concentra-te em ti. Imagina a quantidade de mudanças que podias ter feito nesse tempo que estavas a desejar ser como X, ou ter a vida de Y.

A vida é agora. Quanto tempo perdes à espera de uma mensagem que nunca mais chega? Daquela chamada? Ou o tempo que ficamos a pensar naquele teste que fizemos ontem, e que nota iremos ter. Que tempo vai estar amanhã? O que vou comprar para o Natal? Pára! Nós vivemos a vida em cada momento. Não vivemos no futuro ou no passado. Pára! Pára de desejar e esperar. Começa a ser a pessoa que queres ser hoje. Começa a viver como queres HOJE. Inspira-te no exacto momento. Talvez depois de terminares de ler isto, desliga o computador, desliga o telemóvel e vai fazer a tua lista. Planear o amanhã. Ou então vai fazer uma corrida na companhia da Natureza. Ou vai dizer aos teus pais que os amas. Ou vai chamar um velho amigo. Faz algo para te inspirares neste exacto momento. A vida é agora. E ela sempre será neste momento. 

Makes para a passagem de ano

Com o final do ano a chegar, queremos estar perfeitas para dizer "olá" ao novo ano, correcto girls? Se tal como eu, ainda estás em duvida de que make usar, inspira-te nas imagens seguintes.  








Eu procuro algo bastante marcante para a passagem de ano! E vocês estão a pensar usar que tipo de make?

Sugestões das minhas bloggers favoritas 

• Inês Mocho Make Up

Video aqui!

• Super vaidosa by Camila Coelho

Video aqui!

Receitas deliciosas e super saudáveis

Mais uma vez, deixo aqui o meu desagrado pelos transtornos alimentares e a obsessão em cortar determinados alimentos da tua alimentação, que embora não saibas, são essenciais à existência, ao normal e correcto funcionamento do teu organismo. 
Então decidi abrir um género de rubrica semanal, onde vou colocar muitas das receitas que conheço, me mandam, ou que encontro, das conhecidas "fitgirls". Espero que gostes e não te esqueças: O teu corpo precisa que cuides dele!

• Batido "Doce"

Podes trocar aquele leitinho com chocolate à hora do lanche, por este batido!




O que vais precisar:
- Uma mão cheia de uvas (basta o suficiente que conseguires agarrar com a tua mão, não tem uma quantidade especifica)
- 1 taça de morangos
- 1 taça de pêssegos 
- água de coco (a ideia é substituir o leite dos batidos normais por esta água, podem encontrar em supermercados, LIDL, por exemplo)

• Massa de abacate e limão 

Não te assustes com o nome, é delicioso, prometo!

O que vais precisar: 

- 375g de massa
- 1/4 de um copo de café com azeite extra-virgem 
- 2 colheres de chá com raspas de limão
- 2 colheres de sopa com sumo de limão
- 2 colheres de sopa de queijo ralado
- 1 abacate médio, aos cubos
- 60g de agrião (ou outra verdura que gostes)

Como vais fazer:
-Cozinha a massa normalmente, com água e sal. Assim que a massa esteja feita, escorre mas deixa a olho um bocadinho da água do cozinhado, ou seja, não escorras completamente.
-Enquanto isso, mistura numa taça, o azeite, a casca de limão, o sumo de limão, e apenas 1 das colheres de queijo ralado. E tempera tudo com sal e pimenta.
-Junta a mistura com a massa e está tudo pronto. Serve com o restante queijo por cima de tudo.

• A magia do magenta

O que vais precisar: 

-1 banana

-1 beterraba pequena

- metade de um copo normal com leite de coco

- 1 colher de chá com açucar amarelo

- salpica ligeiros pózinhos de canela

E por hoje é tudo, arrisquem novos hábitos! Espero que gostem! 

Modelos da Victoria Secret VS Tu

Vamos ser realistas. Quem não desejava ser uma das Angels? 
Quem não inveja aqueles corpos, tonificados, pele bronzeada sem esforço, o cabelo a brilhar, sorrisos deslumbrantes, sente-se felicidade à volta nos desfiles, não é? As suas vidas parecem a perfeição. O ideal, o melhor que pode existir.

Com tantas conversas hoje em dia sobre "O corpo ideal", "Os exercícios tonificantes para a zona X, Y, Z do corpo", "Truques e dicas para o cabelo perfeito", "A maquilhagem do momento", eu não posso deixar de notar a obsessão infinita que há com a imagem.

É claro que as Angels trabalham imenso, abdicam da sua vida pessoal, da vida familiar para tantos desfiles, promoções... metem a sua carreira à frente de tudo. Sim, porque modelos como a Miranda Kerr não tiveram sucesso a estalarem dedos, trabalharam imenso para estarem onde estão, e eu vou sempre admirar isso.

Depois de tantos artigos de "Como ser uma modelo da VS", começam os "Eu nunca mais vou comer.", "Começo a dieta amanhã.", "Porque sou assim?". O desfile da VS tem uma quantidade de atenção excessiva e obsessão negativa para maioria das mulheres "comuns".

Para ficar claro, não tenho nada contra as modelos da VS, contra a marca, ou o próprio desfile em si. Até admiro imenso as Angels, e acho a linha da marca super bonita. O que eu não suporto é quantidade de comentários e artigos irrealistas sobre o assunto. Sim na verdade também já eu fui obcecada nas Angels, via o desfile de frente para trás, sabia quem entrava em 1º, 2º, 3º e por aí fora. Procurava as entrevistas, seguia todas as modelos em redes sociais e tentava sempre adaptar a minha vida à delas. E acreditem, embora indirectamente, e embora possa ser desconhecido, a obsessão está lá em várias raparigas, crianças, adolescentes, e até mesmo em adultas. 



Mas o que estava eu a fazer no passado? Estava à volta do que eu achava o que era a perfeição, o que era o ideal. Os meus pensamentos nublados estavam a dominar a minha realidade. Que perfeição? Características físicas. As características físicas que não são a realidade das mulheres "comuns". E as pessoas pensam que perfeição = felicidade. Mas eu sim, já acreditei nessa realidade, nessa falsa perfeição e porquê? Porque queria o que todas querem, aceitação, carinho, amor, admiração, tudo só para se sentirem valorizadas.

E custa-me ver muitas raparigas, desesperadas a tentarem mudar a sua imagem, a morrerem de fome, a chorarem, obcecadas, e a dizerem o quanto desejam o corpo da modelo X, e o quanto odeiam o próprio corpo. Qualquer coisa que altere negativamente o que tu pensas do teu corpo não te vai fazer sentires-te valorizada, aceita-o, apenas. Às vezes todas nós precisávamos de um papel numa parede do nosso quarto, para abrir os olhos e ver "Um corpo não determina felicidade."
Não importa como tu és fisicamente (como na estrutura óssea que é impossível ser alterada), e não é nada disso que afecta:
-a tua determinação
-a tua capacidade de dar/receber
-a tua saúde
-a quantidade de amor que podes compartilhar
-a paixão
-o compromisso
-as tuas relações familiares
-a tua capacidade de comunicares
E a lista é mesmo interminável. O que é que a tua forma física afecta tudo isto? Até mesmo as Angels estão expostas às doenças, e não é a suposta perfeição dos seus corpos que alteram algo.

Se adoras (como eu), os desfiles da Victoria Secrets, fantástico!!! Mas se te encontras sempre a comparar negativamente, queres ou tens uma obsessão em querer mudar (num sentido drástico e excessivo), lembra-te:

-Tu não és elas. Tu não tens o corpo delas. Nada que faças pode fazer isso acontecer. Tu tens o teu corpo. E ele é incrível como é. Concentra-te em ti. Os teus objectivos, a tua vida. Comparares-te só vai prejudicar a tua mente, os teus pensamentos e danificar o teu futuro.
-Comida é comida. Nós precisamos sempre de abastecer os nossos corpos, e nada jamais deveria fazer com que deixes de o alimentar o teu corpo. Morrer de fome e não comer durante dias não é divertido, nem fará a longo prazo mudanças positivas. Sê inteligente e nutre-te.
-Nenhuma quantidade de perfeição física determina uma pessoa, um modo de vida. "Perfeição" física é apenas física. Só tu és responsável por como tu mesma te valorizas. Se decidires que X ou Y são "melhores que tu" é a tua escolha. E isso não tem nada de positivo. Não podemos alterar algumas partes fisicas de nós mesmas, mas podemos sempre alterar a maneira como vivemos, os nossos hábitos.

Sentires-te confortável com o teu próprio corpo é o maior desafio. Experimenta a aceitação. Escolhe a felicidade. Escolhe a tua vida. Mas não te baseies na perfeição comercial. Porque isso não existe.