Para mim, estes exercícios rápidos e fáceis encontrados online, são super eficazes. Quando eu decidi parar de dar desculpas e efectivamente "fazer" algo por mim, encontrei estes exercícios para fazer em casa, e achei super agradáveis.
Estão aqui alguns dos meus favoritos. Imprime-os, cola na tua parede, espelho, mesa (seja onde for) e cumpre-os!
(Geralmente faço 20-40 minutos destes exercícios em casa 3-5 vezes por semana, juntamente com 20-40 minutos de caminhada/corrida de 3-5 vezes por semana. Não te esqueças que mesmo sem tempo, uns 10-20 minutos é bem melhor do que nada!)
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