2. Sê honesta com os que te rodeiam e sobretudo contigo mesma com a mudança que queres fazer na tua vida. - Informa a tua família que queres um estilo de vida mais saudável. Fica "aberta" e aprecia os apoios e palavras reconfortantes que podes receber. Pede a amigos e até mesmo família receitas saudáveis e até mesmo exercícios! Pergunta à tua mãe se quer fazer uma caminhada matinal, à tua irmã se quer andar de bicicleta. Seja o que for, sê honesta com os outros! Deixa que os outros te apoiem!
3. É um estilo de vida e não uma dieta. - Uma das minhas crenças é que toda a gente tem o direito a viver a vida como cada um escolhe. Uma vida "yoyo" não é saudável. Um hambúrguer ou uma refeição saudável não significa que tu és saudável. Assim como comeres saladas a toda a hora, todos os dias, te torna saudável. Trata-se de uma mudança gradual. E essa mudança está na tua mente, e tens de viver um dia de cada vez
4. Equilíbrio. - Uma das definições para saúde na minha opinião é: equilíbrio. Criar equilíbrio na vida de alguém é difícil, e claro que não vem facilmente. Mas se te lembrares todos os dias "Eu quero uma vida equilibrada" tu podes começar a pensar em soluções. Exercícios, alimentação saudável ou qualquer coisa relacionada com a saúde é apenas uma parte da tua vida. Isso não vai determinar as tuas relações com as outras pessoas, contigo própria, como dás, como recebes, como sonhas, o teu sucesso, a tua carreira ou até mesmo uma paixão. Saúde e fitness é apenas uma parte do que significa ser humano. Então certifica-te que equilibras as tuas prioridades! Não deixes que a tua mente obcecada meta a saúde à frente de tudo. Faz um equilíbrio.
5. Recompensa-te. - Como parte desse esforço, desse equilíbrio, premiares-te é muito importante. E ao mesmo tempo actua como uma motivador e uma força para um sucesso futuro. Quando te recompensas a ti própria por teres feito algo, por teres completado um plano de exercícios ou até mesmo uma alimentação saudável durante um determinado período de dias, essa recompensa inconscientemente permanece em ti. A tua mente cria o pensamento que "quando fazemos algo bom, recebemos uma recompensa positiva, portanto, vou continuar a fazer isto!" Oferece a ti própria um novo par de sapatos, um novo anel, ou até mesmo uma barra de chocolate, que seja! Mas tenta sempre recompensar-te de uma forma ou outra!
6. Deixa-te seres um ser humano! - Vai haver dias em que vais querer ir ao McDonalds, ou sentires vontade de desistir, ou apenas não fazer absolutamente nada. Esses dias são normais! Deixa tê-los e aproveita! Às vezes é importante parares e apenas descansares. Concentra-te em ouvires o teu corpo, o que ele precisa que lhe dês no momento. Concentra-te em dar pausas e aceita que és um ser humano. Todos nós cometemos erros. Mas não há nenhuma maneira "certa" para perderes peso, ou comer, ou fazer exercício, ou até mesmo viver. És tu quem decide isso. É a tua vida!
7. Planeia o amanhã. - Não penses no que queres alcançar todos os dias. Basta planeares as tuas metas, os teus treinos, as tuas refeições apenas para o dia de amanhã. Vai parecer muito mais fácil.
8. Mistura-te! - Nós seres humanos não gostamos de comer a mesma coisa todos os dias, ou usar a mesma roupa todos os dias, ou ouvir a mesma música por anos, anos e anos. Escolhe misturar as tuas refeições, encontra emoção na descobertas de novas receitas, novas rotinas de treino, novas músicas, novos sapatos, novo fato de treino, novos locais, etc. Muda-te, tanto quanto possível. Mantém a tua vida divertida e emocionante!
9. Quanto mais simples, melhor. - Lembra-te do básico, come regularmente (5-6 vezes ao dia), mantém-te hidratado (2-3 litros de água) e exercita-te (45-60 minutos 4-5 vezes por semana). Com todos os planos de exercícios disponíveis, euros e euros em aplicações, suplementos e medicamentos, para mim, a escolha de uma vida simples e grátis foi uma grande e a melhor mudança. Não precisas de tanta coisa para teres uma vida melhor, vive uma vida simples.
10. "Stay Positive" - Que frase achas que te dá mais motivação para correr? "Eu odeio correr" VS "O meu corpo adora correr". A positividade é a melhor coisa do mundo. Tu queres algo, pensas positivo, e imediatamente percebes que realmente podes fazer isso com facilidade. Pensar positivo para escolher opções e soluções ajudam-te a ter sucesso. Reclamares não vai fazer nada por ti.
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